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EN SALLE - TOUT NIVEAU

6 semaines, 3 séances/semaine + PDF

PROG GROS DOS.png

  • 6 semaines de progression pour TOUS LES NIVEAUX

  • Une routine spécifique d'échauffement

  • 1 vidéo de démonstration pour chaque exo 

  • Les temps de récupération indicatifs

  • Des conseils techniques

  • Un fichier en ligne pour noter tes résultats après chaque série et suivre ton évolution

  • À faire AVEC DES POIDS LIBRES : 

- barre de traction
- haltères
- élastiques d'assistance/résistance
- anneaux OU TRX
- barre fixe

Peut se pratiquer sur un terrain de street si on a des poids libres + TRX/anneaux OU en salle de crossfit

Je veux la prog tout niveau poids libres

Pour devenir un gros triangle !

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