DÉBUTER AUX POMPES : apprendre à se placer

POMPES TIPS 1

1. Place tes mains à la largeur de ton avant bras - tu auras ainsi la largeur idéale de tes mains. Tu peux varier l'écartement entre les mains (très écartées/diamant), mais pour des pompes classiques tu peux prendre la longueur de ton avant bras comme point de repère. 2. Évite d'être complètement cambré.e mais préfère plutôt engager le bassin et les abdominaux en aspirant ton nombril (façon de parler et en serrant les fesses). Tu seras ainsi bien plus gainé.e ! 3. Pour t'aider à comprendre tu peux faire l'exo du chat dos creux/dos rond 🐱

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